Trong cuộc sống này, luôn có hai mặt đối lập với nhau: có vui thì sẽ có buồn, có may mắn thì sẽ có rủi ro, có hạnh phúc thì sẽ có đau khổ,… và cảm xúc trong mỗi chúng ta cũng vậy: tích cực và tiêu cực. Hai trạng thái cảm xúc này sẽ quyết định cuộc sống của mỗi người và dẫn đến những kết quả khác nhau. Tinh thần tích cực càng nhiều thì cuộc đời càng hạnh phúc, đủ đầy và ngược lại, tiêu cực càng nhiều thì càng thấy đau khổ, thiếu thốn. Trong bài chia sẻ này, Trung muốn gửi đến bạn cách mà Trung đã học và áp dụng để duy trì trạng thái “cảm xúc tích cực” của mình thường xuyên.
Qua nhiều tài liệu nghiên cứu và tham gia các khóa học phát triển bản thân, Trung đúc kết trong bài viết này một số yếu tố chính tác động hình thành nên cảm xúc của chúng ta; Trung đặt tên nó là “Ngôi Sao Cảm Xúc”:
1. Sức khỏe và ngôn ngữ cơ thể
Sức khỏe là nền tảng của mọi trạng thái tích cực. Khi cơ thể khỏe mạnh, tinh thần cũng phấn chấn. Thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn sản sinh ra các hormone hạnh phúc như endorphin, dopamine và serotonin. Những hormone này giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng cường sự tự tin. Ngược lại, khi cơ thể bị ốm, chúng ta sẽ cảm thấy yếu đi và trạng thái tinh thần cũng giảm sút.
Ngôn ngữ cơ thể cũng quyết định tạo nên cảm xúc của chúng ta. Một số hình ảnh như “siêu nhân,” “siêu anh hùng” sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ, tự tin hơn, từ đó trạng thái cơ thể tích cực được lan tỏa. Ngược lại, một ngôn ngữ cơ thể “xìu,” “rụt rè,” “tự ti” sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng, tiêu cực.
2. Các mối quan hệ trong cuộc sống
Mối quan hệ với gia đình, bạn bè và các mối quan hệ khác trong xã hội đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tinh thần tích cực. Những mối quan hệ tốt đẹp mang lại sự hỗ trợ tinh thần, niềm vui và cảm giác an toàn. Ngược lại, những mối quan hệ tiêu cực, xung đột và căng thẳng có thể làm giảm tinh thần và tạo ra những cảm xúc tiêu cực.
Để duy trì và xây dựng mối quan hệ lành mạnh, chúng ta cần giao tiếp chân thành, lắng nghe và tôn trọng lẫn nhau. Việc dành thời gian chất lượng cho gia đình và bạn bè, cùng chia sẻ những khoảnh khắc vui vẻ, khó khăn sẽ giúp củng cố mối quan hệ. Đôi khi, để duy trì tinh thần tích cực, chúng ta cần học cách tránh xa những mối quan hệ độc hại. Những mối quan hệ này có thể gây ra stress, lo âu và cảm giác không thoải mái. Hãy học cách nhận diện và xử lý những mối quan hệ tiêu cực để bảo vệ bản thân.
Nhiều người nhận ra rằng mối quan hệ hiện tại đang gây ra nhiều điều không mong muốn, nhưng họ lại không thể thoát khỏi những mối quan hệ đó và tìm cho mình mối quan hệ mới. Ví dụ như giữa cha mẹ và con cái, giữa vợ và chồng. Nên cảm giác tiêu cực cứ liên tiếp xảy ra và chiếm phần lớn trong suốt thời gian sống.
3. Môi trường sống và môi trường làm việc
Môi trường làm việc ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần của chúng ta. Một môi trường làm việc tích cực, nơi có sự tôn trọng, hỗ trợ lẫn nhau sẽ giúp tăng cường động lực làm việc và cảm giác hài lòng. Ngược lại, một môi trường làm việc căng thẳng, xung đột và thiếu tôn trọng sẽ làm giảm hiệu suất và tạo ra cảm xúc tiêu cực.
Môi trường sống, bao gồm nơi ở và cộng đồng xung quanh, cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tinh thần tích cực. Một môi trường sống an toàn, sạch sẽ, và thoải mái sẽ tạo điều kiện cho chúng ta nghỉ ngơi, thư giãn và nạp lại năng lượng.
Ngoài môi trường làm việc và sống, môi trường tiếp xúc hàng ngày như các mối quan hệ xã hội, truyền thông cũng ảnh hưởng đến tinh thần của chúng ta. Hãy chọn lọc thông tin tiếp nhận, tránh xa những nguồn tin tiêu cực và tìm đến những nguồn tin tích cực, truyền cảm hứng.
4. Tiền bạc và vật chất mong muốn sở hữu
Tiền bạc và vật sở hữu là yếu tố phần lớn tác động đến tinh thần tích cực. Đã bao lần bạn cảm thấy áp lực, tiêu cực tăng cao vì quá lo lắng về “tiền bạc” rồi đúng không? Và cũng có những lúc bạn cảm thấy thế giới này thật tuyệt vời, yêu mọi thứ xung quanh khi vừa nhận được tin nhắn “Tiền về, tiền về.”
Tuy nhiên, điều quan trọng là cách chúng ta nhìn nhận và sử dụng chúng. Khi chúng ta sở hữu những gì mình muốn và biết đủ, sẽ dễ dàng cảm thấy hạnh phúc và hài lòng. Ngược lại, khi mong muốn quá cao hơn những gì mình có, sẽ dễ dẫn đến cảm giác đau khổ, trách móc và tiêu cực.
Quản lý tài chính cá nhân một cách hợp lý sẽ giúp giảm bớt lo lắng về tiền bạc và tăng cường tinh thần tích cực. Hãy lập kế hoạch chi tiêu, tiết kiệm và đầu tư một cách thông minh. Việc kiểm soát tài chính sẽ mang lại cảm giác an tâm và ổn định.
Sống không chạy theo những thứ vật chất phù phiếm sẽ giúp chúng ta cảm nhận được niềm vui từ những điều giản dị. Hãy tập trung vào những giá trị thực sự quan trọng như gia đình, sức khỏe, và những trải nghiệm cuộc sống.
5. Suy nghĩ và niềm tin của bản thân
Suy nghĩ và niềm tin của bản thân là yếu tố quan trọng nhất trong việc hình thành nên cảm xúc của bạn. Cho dù sức khỏe bạn kém, cho dù mối quan hệ không tốt đẹp, cho dù môi trường sống chưa được như ý hay của cải vật chất chưa đủ đầy,… nếu bạn có suy nghĩ xem đó là động lực thì hoàn toàn có thể thay đổi được cảm xúc.
– Vì sức khỏe không còn tốt => Tôi phải trân trọng từng giây phút tận hưởng cuộc sống này và làm việc có ý nghĩa.
– Vì mối quan hệ này rắc rối khiến tôi tiêu cực, đau khổ => Tôi sẽ giải phóng mình và tìm mối quan hệ mới khiến tôi có thể hạnh phúc, an tâm và vui sướng. Nếu ở trong các mối quan hệ mà không thể rời xa, tôi sẽ phát triển bản thân và kéo theo những người thân yêu cùng phát triển, để chúng tôi hiểu nhau nhiều hơn, cảm thông và cùng nhau xây dựng cuộc sống tươi đẹp.
– Vì môi trường xung quanh toàn tiêu cực, tôi hiểu rằng mình có thể lựa chọn môi trường khác, nơi có thể thấy những đồng nghiệp, hàng xóm, những người tình cờ gặp trên phố giúp tôi thấy thêm nhiều điều tươi đẹp và không khí vui vẻ, tích cực.
– Vì thiếu tiền, chưa có nhà, chưa có xe,… => Tôi phải làm việc chăm chỉ hơn và phát triển bản thân nhiều hơn. Khi đó, tài sản tích lũy sẽ được tôn trọng, giữ gìn mà không mất đi một cách “hoang phí” và tôi sẽ có nhiều câu chuyện ý nghĩa trong cuộc đời của tôi.
Như bạn đã thấy, 5 yếu tố quyết định bạn là người tích cực hay tiêu cực cũng như 5 cánh của “Ngôi sao cảm xúc.” Mỗi yếu tố đều tác động lẫn nhau. Trong đó, suy nghĩ và niềm tin là quan trọng nhất và quyết định các yếu tố còn lại. Ngoài ra, yếu tố sức khỏe và ngôn ngữ cơ thể là dễ thay đổi nhất. Hãy bắt đầu yêu lấy chính bản thân cơ thể mình, hãy tạo cho mình những dáng đứng, dáng đi thật tự tin và lúc đó bạn sẽ có một cuộc sống tích cực lan tỏa.
Nguyễn Quốc Trung
