Đã nhiều lần tôi muốn thay đổi bản thân mình để trở nên tốt đẹp hơn, từ bỏ những thói quen xấu và thiết lập những thói quen tốt. Tôi muốn thay đổi từ tư duy, lối sống đến cả ngoại hình của mình. Nhưng trong vô số lần đó, tôi đã dễ dàng bỏ cuộc khi không thấy kết quả vì mong nó đến một cách nhanh chóng. Một sai lầm của tôi và có lẽ cũng là của bạn vì sự thay đổi sẽ không diễn ra chỉ sau một đêm mà phải cần có đủ thời gian tích lũy
Năm 2019, tôi học được công thức phát triển bản thân của người Thầy của mình, tôi đã áp dụng và từ đó cuộc sống của tôi bắt đầu thay đổi, mang đến cho tôi những kết quả mà ngày hôm nay khiến tôi cảm thấy tự hào.
4 – 8 – 12 TUẦN: KIẾN TẠO CUỘC SỐNG THỊNH VƯỢNG
Đây là công thức đã giúp tôi hiểu được qui luật của cơ thể con người và từ đó tôi có thể thay đổi được cuộc sống của mình trở nên đầy đủ, hạnh phúc và tuyệt vời hơn. Hay nói cách khác là tôi đang trên hành trình xây dựng cuộc sống thịnh vượng cho mình
4 TUẦN ĐẦU TIÊN – BẢN THÂN CẢM NHẬN SỰ THAY ĐỔI
8 TUẦN LIÊN TỤC – SỰ THAY ĐỔI ĐƯỢC CẢM NHẬN TỪ NHỮNG NGƯỜI XUNG QUANH
12 TUẦN HOÀN THÀNH – BẮT ĐẦU MỘT CUỘC SỐNG THỊNH VƯỢNG
Chắc bạn sẽ thắc mắc rằng “Tại sao cần tới 12 tuần mà không phải là 1 tuần hay 1 tháng?”. Tôi cũng đã từng có câu hỏi như vậy khi mới biết đến công thức này, câu trả lời là chúng ta cần hiểu rằng sự thay đổi là một quá trình tích lũy.
Cơ thể và tâm trí chúng ta cần một khoản thời gian để thích ứng. Một nghiêm cứu chỉ ra rằng chúng ta cần 4 tuần để hình thành một thói quen, 8 tuần để thích ứng tích lũy và 12 tuần để trở thành thói quen khó bỏ.
4 Tuần đầu tiên là khoản thời gian cơ thể và tâm trí sẽ thích nghi với những thói quen mới. Tôi áp dụng và thật sự hiểu ra rằng, bằng sự kiên trì mỗi ngày, sau 4 tuần (28 – 30 ngày) tôi sẽ bắt đầu cảm nhận sự thay đổi trong cơ thể và lối sống của mình. Khi mới bắt đầu, tôi thực hiện các thói quen mới vô cùng khó khăn và phải ép mình thực hiện.
Tôi bắt đầu thói quen đầu tiên là chạy bộ mỗi ngày, những ngày đầu tiên tôi rất hăng hái và luôn mơ tưởng về một viễn cảnh tuyệt vời khi đạt được thói quen này; nhưng rồi sự hăng hái ấy không giữ được lâu và bắt đầu giảm dần, giảm dần những ngày tiếp theo. Tôi cảm thấy mệt mỏi vì mình không thể chạy nhanh như mình nghĩ, chạy xa nhưng mình muốn và di trùy thời gian lâu như những người khác. Tôi bắt đầu cho rằng môn này không phù hợp với mình và nhiều lần trong tâm trí tôi muốn bỏ cuộc.
Nhưng khi hiểu công thức này, tôi biết rằng tôi cần ít nhất 4 tuần để hoạt động này được thích nghi và trở thành một thói quen. Tôi ép mình phải thực hiện đúng theo những gì mình đã cam kết, có thể tôi chạy không nhanh như lúc mới bắt đầu, nhưng giờ tôi có thể chạy xa và thời gian vận đông bắt đầu tăng lên.
Kết thúc 4 tuần đầu tiên, tôi thấy cơ thể mình bắt đầu có sự thay đổi, đặt biệt là những suy nghĩ rào cản không làm được, sự chán nản ép bản thân phải thực hiện… dần dần biến mất. Tôi có thể chạy thời gian lâu hơn và khoản đường xa hơn rất nhiều so với những ngày mới bắt đầu.
Những thay đổi càng trở nên rõ ràng hơn vào tuần thứ 8, mọi người bắt đầu cảm nhận được sự thay đổi của tôi một cách rõ nét và chính tôi cũng nhận ra mình thay đổi khác như thế nào cách đây 8 tuần. Đây là khoản thời gian thói quen đã tích lũy đủ để đi vào ổn định và mang lại kết quả tích cực. Cơ thể tôi hoạt động nhanh hơn, trí óc nhạy bén hơn, năng lượng tỏ ra mạnh mẽ hơn và giúp tôi có những hành động trong cuộc sống nhanh và chuẩn xác hơn.
“Chúng ta trở thành những gì mình làm mỗi ngày”, sau 12 tuần, những thói quen nhỏ bé luyên tập sẽ định hình thành con người của bạn và trở thành những thói quen khó bỏ. Cảm giác “không thực hiện” khiến chúng ta khó chịu vô cùng và từ đó thúc đẩy bản thân phải thực hiện. Cuộc sống thịnh vượng bắt đầu từ đây, mọi thứ đã thay đổi khi thói quen thay đổi. Một cuộc sống mới, một tư duy mới, một hành động mới và một cuộc sống mới đầy những điều diệu kỳ.
Hành trình “12 Tuần – kiến tạo cuộc sống thịnh vượng“ không chỉ giúp tôi thay đổi mà còn giúp được rất nhiều người khác đã thay đổi. Tôi đã chứng kiến họ thay đổi và chúng tôi là nguồn cảm hứng cho nhau, cùng thúc đẩy nhau rèn luyện sự kiên trì, cam kết và niềm tin vào chính mình.
Khi bạn quyết định bản thân mình đầu tư vào thời gian và nổ lực vào một mục tiêu cụ thể, bạn sẽ thấy sự thay đổi không chỉ trong chính mình mà còn thay đổi cả những người xung quanh bạn
Nguyễn Quốc Trung – Tác giả, doanh nhân, nhà đào tạo tư vấn chiến lược Marketing và bán hàng đa kênh.